Расписание тренировок создается с особым вниманием, и от него нельзя отклоняться. Медицинское обследование, которое проходит каждый спортсмен, помогает выявить противопоказания.
Кандидаты также обучаются основам безопасности и методам работы с силовыми тренажерами. Программа тренировок разрабатывается индивидуально с учетом возраста, физических данных и возможностей увеличения нагрузок. Упражнения планируются так, чтобы активировать все мышечные группы.
Часто тренер по теннису предлагает круговую схему, где все задания выполняются в установленной последовательности. Количество повторений фиксировано и назначается индивидуально для каждой группы мышц.
Упражнения на развитие силы
Упражнения для наращивания силы включают:
Сгибание рук с гантелями.
Подъемы рук с тяжестями в положении «стоя» и «лежа».
