Whatsapp Telegram Youtube Instagram
Логотип Теннис Черри

Category Уроки

29 Май

Теннисные стратегии: как подготовиться к матчам на разных покрытиях

В теннисе успех во многом зависит от умения адаптироваться к различным типам покрытий корта. Каждый вид покрытия — грунт, трава, хард — имеет свои особенности, которые влияют на скорость мяча, его отскок и стиль игры. Чтобы добиться максимальных результатов, важно правильно подготовиться к матчам на каждом из них. Грунтовые кортыГрунт замедляет мяч и обеспечивает высокий, […]

READ MORE

1 Апр

Шахматы на корте в большом теннисе

На первый взгляд, шахматы и большой теннис – противоположности: один вид спорта статичен, другой требует бешеной физической активности. Однако эти две игры объединяет нечто большее, чем просто доска и сетка. Стратегическое мышление Как в шахматах, так и в теннисе успех зависит от способности просчитывать ходы соперника. Теннисист должен предугадывать траекторию мяча, как шахматист – следующие […]

READ MORE

15 Дек

Координаты точки удара в большом теннисе

Какие есть координаты удара? У точки удара есть три ключевые координатные оси: По ширине корта: сбоку, примерно в 1-1,5 метра от линии своего тела до мяча, следует расположиться так, чтобы рука была вытянута в сторону, обеспечивая эффективный рычаг, и при этом не тянуться к мячу. По высоте корта: удар производится в тот момент, когда мяч […]

READ MORE

15 Дек

Выполнение подачи в большом теннисе

Для выполнения подачи игрок занимает стартовую позицию в зоне подачи, что означает, что он становится неподвижным обеими ногами на участке забега за задней линией площадки, ограниченном воображаемыми линиями, и, подбросив мяч рукой в любом направлении, наносит удар ракеткой, прежде чем мяч коснется земли. Игрок, использующий одну руку, может подкидывать мяч ракеткой.   Начало подачи фиксируется […]

READ MORE

18 Ноя

Упражнения на развитие силы в теннисе

Расписание тренировок создается с особым вниманием, и от него нельзя отклоняться. Медицинское обследование, которое проходит каждый спортсмен, помогает выявить противопоказания.   Кандидаты также обучаются основам безопасности и методам работы с силовыми тренажерами. Программа тренировок разрабатывается индивидуально с учетом возраста, физических данных и возможностей увеличения нагрузок. Упражнения планируются так, чтобы активировать все мышечные группы.   Часто […]

READ MORE

8 Ноя

Упражнение на быстроту ног в теннисе

https://tennischerry.ru/wp-content/uploads/2024/11/video-whatsapp-2024-10-24-v-13.50.18_6dd55173.mp4 Тренировка ног Общие физические тренировки и специальные упражнения для ног, способствующие улучшению навыков изменения направления движения:   Ниже перечислены упражнения, нацеленные на развитие способности к изменению направления: боковые выпады: в стороны, вперед, назад, а также с использованием навыка «падающего шага»; прыжки в сторону с прямыми ногами; упражнение на «шестиугольник»; низкие боковые прыжки с использованием […]

READ MORE

8 Ноя

Разминка перед игрой в большой теннис

https://tennischerry.ru/wp-content/uploads/2024/11/video-whatsapp-2024-10-24-v-13.47.00_62ade1a9.mp4 Выпады в сторону Основная задача данного упражнения заключается в растяжении паховых мышц и развитии тазобедренных и коленных суставов, также акцентируется внимание на передней части бедра. Перед основной разминкой стоит выполнить 6-8 приседаний на каждую ногу, а затем поочередно ещё 6-8 на каждую из них. Приседания Приседания представляют собой многофункциональное упражнение, активирующее множество мышц и […]

READ MORE

22 Окт

Подача в прыжке для новичков

https://tennischerry.ru/wp-content/uploads/2024/10/video-whatsapp-2024-10-17-v-19.27.09_44e93918.mp4 Как правильно подавать мяч в прыжке? Самое главное- это ритм, темп подачи. Ваши ноги должны участвовать в момент удара: когда рука идет наверх, ноги идут вниз, сгибаем в коленях. Затем мы подбрасываем мяч и в прыжке делаем подачу. Остановится необходимо на левую ногу.   Попробуйте поделать это упражнение пока без мяча, чтобы отточить движение […]

READ MORE